Что делать, если у вас паника от историй #яНеБоюсьСказати: советы известного психолога

Что делать, если у вас паника от историй #яНеБоюсьСказати: советы известного психолога


  |  Отношения   |   Читати українською
Флешмоб #яНеБоюсьСказати, кроме того, что его участницы смогли исповедоваться и получить поддержку (или осуждение, если не повезло с подписчиками), вызвал массу эмоций у читателей. 

Особенно остро отреагировали женщины. Многие плачут, боятся за своих детей, за себя. Как выйти из этого панического состояния, посоветовала знаменитый семейный и детский психолог Светлана Ройз.

Lady.ONLINE.UA предлагает вам практические советы, которые психолог разместила у себя на соцстраничке.

«У многих травматический опыт - не исцеленный - сейчас накрыло волной групповой травматизации - воронка травмы раскручивается, втягивая в себя тех, кто сейчас не может удержать равновесие. Давайте стабилизироваться», - призывает Светлана Ройз.

Если вам плохо, вот то, что вы должны сделать:

«1. Перестаньте читать посты. 

2. Нужно прямо сейчас сфокусировать внимание на настоящем - цвете, вкусе, позе, тепле-холоде - что прямо сейчас перед глазами, что ощущает тело, какая эмоция, какая мысль прямо сейчас.

3. Съешьте что-то сладкое, выпейте чай с сахаром. 

4. Дайте телу интенсивную нагрузку - бегите, приседайте, танцуйте. Верните ощущение тела. Можно, стоя под душем, поочередно "прикасаться" водой ко всем частям тела.

5. Найдите в интернете "техники эмоционального освобождения" - это хороший стабилизирующий метод простукивания определенных точек

6. Сделайте что-то, что даст вам ощущение границ тела - проведите руками, простукайте, примите душ - представляя, что отделаетесь от опыта других людей.

7. Представьте, что проводите границу между сегодняшним днем и прошлым - нарисуйте, представьте, отыграйте - как будто вы выходите за дверь прошлого и ее плотно закрываете. 

8. Глядя на своих детей, попробуйте почувствовать и сказать мысленно - я знаю, что у тебя твоя собственная жизнь и судьба, не похожая на мою или чью-то. 

9. Когда будут силы и созреет намерение, пожалуйста, пойдите к психологу. 

10. Есть очень хорошая книга - Питер Левин «Исцеление от травмы. 12 шагов». В ней описаны механизмы исцеления. Но она не заменяет индивидуальной терапии». 

Психолог также напоминает, что «За любой травмой есть Жизнь и Сила. Давайте себе позволять не проваливаться и не питать воронку травмы». 

Как писал ONLINE.UA, флешмоб #яНеБоюсьСказати был инициирован главой ОО «Студена» Анастасией Мельниченко. Уже за несколько часов сеть взорвали истории об изнасилованиях и сексуальных домогательствах. 

Loading...