ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес

ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес


  |  Здоровье
Обмен веществ, физкультура — это хорошо, но человек, который собрался сбросить пару кг, должен правильно питаться. Чем же наполнить свою продуктовую корзину такому человеку?

Lady.ONLINE.UA предлагает вам список продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес.

Капуста

ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес (1)

В магазине очень много видов капусты. Берите ток, который больше нравиться. Все виды капусты очень полезны и содержат массу витаминов, микроэлементов, а также незаменимых аминокислот. 

Здесь кладезь витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов группы В; микроэлементов кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.

Кроме того, клетчатка капусты способствует улучшению пищеварения и нормализует процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечник от шлаков. А еще она повышает иммунитет. 

А, если верить ученым, то цветная капуста содержит вещества, предотвращающие образование раковых клеток или замедляющие их рост. 

Ну, и не забываем морскую капусту. Она нормализирует гормональный обмен организма а это очень важно.

Грейпфрут

ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес (2)

Это один из самых доступных и популярных продуктов для похудения и сжигания жиров. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. 

Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок. Избавиться от этих запасов поможет грейпфрутовый сок или половинка грейпфрута после еды. 

Они разгонят обмен веществ и ускорят метаболизм жиров. Похожими свойствами обладают все цитрусовые. Кроме того, они избавляют от шлаков, очищают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

Ананас

ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес (3)

Не очень дешевый но самый знаменитый жиросжигатель. Дело в том, что в ананасе содержится фермент бромелин, который помогает расщеплять… белки. Поэтому ананас хорошо поможет перевариванию мяса, рыбы, молочных продуктов.

Он также содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, а еще во фрукте содержатся ценные витамины группы В и витамин А. Ананас стимулирует пищеварение, разжижает кровь и даже может помогать бороться с тромбами. Благодаря влиянию ананаса на пищеварение, его часто рекомендуют применять в свежем виде после сытного обеда. 

Только имейте в виду, что эффективен либо свежий ананас, либо ананасовый фреш – сок из пакета ценности не имеет. И употреблять ананас надо сразу же после еды.

Не рекомендуется есть ананас людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенную кислотность желудочного сока и тем более язву. Нельзя есть его на голодный желудок, а после того как съели фрукт, обязательно прополоскать рот, так как ананасовый сок может повредить зубы.

Имбирь

ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес (4)

Эта жгучая пряность усиливает кровообращение, особенно в районе желудка, тем самым улучшая пищеварение. Имбирь помогает переваривать тяжелые обеды. После застолья, чтобы легко встать из-за стола, рекомендуется съесть тонкий ломтик имбиря с солью – желудок сразу почувствует себя легче.

Отличное начало дня для тех, кто сидит на диете – имбирный чай. Надо нарубить кусочек имбиря и залить кипятком. Можно добавить немного лимонного сока и меда. Отлично разбудит и настроит на работу.

Важно! Имбирь довольно сильная пряность, поэтому с его применением следует быть осторожным, применять по чуть-чуть. Не рекомендуется имбирь при гастритах, кровотечениях, желчекаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях. А также во второй половине беременности.

Зеленый чай
ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть и удержать вес (5)

Зеленый чай - великолепный напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, он активно сжигает жиры, а также является сильным антиоксидантом, т. е. связывает и выводит свободные радикалы, которые могут быть причиной образования раковых опухолей.

Важно помнить, что зелёный чай нельзя пить сразу после еды, так как он сильно расслабляет желудок, уменьшая его перистальтику: пища застаивается и плохо переваривается. Лучше всего пить его между приёмами пищи или не менее чем через 30 минут после еды.


Источник online.ua Метки: ,
Loading...