Как потерять вес и сохранить грудь: советы специалистов

Как потерять вес и сохранить грудь: советы специалистов


  |  Здоровье
Каждая женщина, которая хоть раз пыталась похудеть, знает, что первой «исчезает» грудь. А вот живот и бедра остаются до победного конца.

Lady.ONLINE.UA со ссылкой на Goodhouse предлагает вам лайфхаки, которые помогут сохранить эту часть тела. 

Все советы одобрены врачами, а они напоминают, что женская грудь состоит из молочных желез и жирового слоя. Мышц в ней практически нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры.

Женщины, у которых бюст в основном состоит из желез – меньше подвержены потери груди в результате снижения веса. Но в основном, если вы похудеете – ваша грудь уменьшится. Чудес не бывает.

Но, помните, если соблюдать несколько правил, можно существенно снизить потери.

1. Не худейте резко, только постепенно. Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи.

2. Следите за осанкой. Удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

3. Делайте специальные упражнения для мышц, поддерживающих бюст. Даже если вы не занимаетесь спортом, выделите 15-20 минут в день на специальные упражнения, чтобы потом не испытать разочарование, достигнув заветной цифры веса.

4. Нужно отжиматься. Во время отжиманий важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь. 

Вот еще одно упражнение, которое поможет приподнять грудь. Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и сжимайте с силой ладони 30-50 раз.

5. Обязательно пользуйтесь специальным спортивным бюстгальтером из эластичной ткани во время занятий.

6. Совет для кормящих мам. Во время кормления не тяните грудь к ребенку, поднимайте ребенка до нужного уровня, для удобства подкладывайте подушки, чтобы было удобно и не тяжело держат. Так вы сохраните форму груди и не спровоцируете лишние растяжки.

7. Если у вас все-таки осталось «маловато бюста», то воспользуйтесь корректирующим бельем.

Loading...