ТОП-5 плохих привычек, от которых растет живот

ТОП-5 плохих привычек, от которых растет живот


  |  Здоровье
Иллюстрация (фото — Cosmopolitan)
Если вы не можете найти талию, а все время питаетесь правильно, то, скорее всего, себя обманываете.

Lady.ONLINE.UA со ссылкой на Goodhouse предлагает вам проверить себя по списку вредных привычек.

Вот они, основные убийцы нашей талии:


ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И СЛАДКИЙ ЧАЙ

Многие любят быстро «закинуться углеводиками». После этого легко на сердце и даже не тяжело в животе. Чай с печенюшками или стакан колы. В 200 мл чая с сахаром и в 300 мл газированной воды содержится сахара на 30-35 ккал.

Немного? Так вы и не один стакан в день выпиваете. Диетическая кола по калорийности не сильно уступает обычной.

Но главная опасность исходит не от самих напитков.

Знаете, что происходит, когда вы выпиваете сладкий напиток? У вас возрастает аппетит и вы едите больше обычного.

Выход? Когда вы хотите пить – пейте, а не ешьте воду с сахаром. То есть пейте обычную воду и несладкие напитки.

БОЛЬШИЕ ТАРЕЛКИ

Когда человек держит в руках большую тарелку, любая порция кажется ему недостаточно сытной. И наоборот: в маленькой тарелке даже половник каши выглядит большой порцией. 

И мы ходим за добавкой не потому что мы голодны. А потому что мозг считает, что нам не положили достаточно еды.

Не позволяйте самой себя обманывать. Берите маленькие тарелки каждый раз, и вы удивитесь, насколько быстрее вы будете наедаться.

ЕДИМ ПОЗДНО НОЧЬЮ

Беда не в том, что мы едим перед сном и спим с полным животом. Беда в том, что мы после этого рано завтракаем, не отработав полученную энергию. 

Если у вас между ужином (в любое время) и завтраком прошло 12 часов — вы не потолстеете.

ЕДИМ, КОГДА РАССТРОЕНЫ

Заесть проблемы легко и опасно. Это не приносит успокоения на самом деле. 

Это дает только чувство легкого отупления, потому что кровь отливает от мозга к желудку. И вы испытываете небольшую приятную сонливость.

Того же эффекта можно достичь интенсивной пробежкой или подъемом на 14 этаж пешком. Поверьте, наш организм устроен очень мудро — после физической нагрузки грустные мысли уходят на второй план.

ЕДИМ «УСЛОВНО-ПОЛЕЗНЫЕ» ПРОДУКТЫ

Когда люди видят на упаковке надпись «без жира», «диетический продукт» и т.п., у них срывает предохранительные барьеры.

«Доктор же разрешил!», — и мы едим эти условно-полезные продукты в гораздо больших количествах, чем их аналоги с маслом и сахаром. 

Почему? Потому что они обычно менее вкусные, чем их необезжиренные собратья. И чтобы наесться и ощутить вкус, вы едите их в большем количестве.

Стоп. Не делайте так. Лучше честный, но маленький кусочек торта, чем ведерко диетических крекеров.


Источник dailymail.co.uk Метки: , ,
Loading...