Как уберечь себя от полного выгорания: советы психологов

Как уберечь себя от полного выгорания: советы психологов


  |  Здоровье
Иллюстрация (фото — Yablor)
Конец года, холод, много работы — все это приводит к энергетическому истощению. Но его можно избежать, заметив ранние симптомы, говорят психологи.

Lady.ONLINE.UA со ссылкой на 5sfer.com предлагает вам список «звоночков», на которые нужно обратить внимание.


1. Много сарказма

Да, наука говорит, что сарказм может быть признаком высокого интеллекта и большого творческого потенциала, но если вы хотите казаться мудрым каждые 10 минут, то ваше острое чувство юмора, вероятнее всего, является признаком надвигающегося истощения, чем интеллекта.

2. Вечная усталость 

Вы смертельно устали, когда приходите домой и даже по утрам, все время куда-то бежите? Значит, выгорание близко.



3. Скука

Да, мы склонны думать о скуке, как о причине, вызванной скучными внешними факторами и задачами, но на самом деле, проблема в вашем отношении, чем окружающей среде.

4. Откладывание со дня на день

Проблема не в откладывании, как таковом. Проблема возникает, когда откладывание для вас – это норма.

5. Таинственные болезни

Если у вас часто какие-то непонятные, часто связанные со стрессом заболевания, как дискомфорт в желудке, бессонница, головные боли, тогда когда вы обычно не страдаете от них, то вы уже энергетически сгораете.

6. Отсутствие отпуска

Знаете, что более точно говорит нам, что выгорание неизбежно? Когда при попытке вспомнить свой последний отпуск, ничего не приходит на ум.

7. Чувство вины

Хотя вы постоянно работаете, но ваша работа никогда не сделана полностью, всегда есть еще что-то, что нужно сделать (возможно, потому что ваша нагрузка слишком тяжелая или вы не можете сосредоточиться). В конечном итоге, вы чувствуете вину за незавершенную работу, что приводит к еще большей работе.




8. Злоупотребление алкоголем

Еда, наркотики или алкоголь – всё это «стрессосниматели». Если не справиться, они могут превратиться в зависимость.


Источник 5sfer.com Метки: ,
Loading...