Как правильно спать, чтобы похудеть: советы ученых
Категория
Здоровье
Дата публикации

Как правильно спать, чтобы похудеть: советы ученых

Как правильно спать, чтобы похудеть: советы ученых
Источник:  NCBI

Женщинам не надо садиться на диету или изнурять себя долгими тренировками, главное — правильно спать. К такому выводу пришли ученые из Гарварда.


Об этом сообщает Lady.ONLINE.UA со ссылкой на NCBI.


Ученые выяснили, что люди, которые проводят в постели 8,5 часов, худеют в два раза быстрее тех, кто спит по 5, 5 часов — при одинаковом потреблении калорий.


Читайте также: Что делать, чтобы снились только хорошие сны: 9 правил от специалистов 


А специалисты из клиники Майо уточняют, что сокращение сна от привычного графика на 80 минут добавляет 549 нерастраченных калорий на следующий день.


Кстати, женщины, которые спят 6 и меньше часов, на 45% чаще болеют диабетом.


Врачи также не рекомендуют расслабляться с помощью бокала-другого вина. Это наоборот взбодрит ваш организм и помешает похудению. А вот стакан молока перед сном очень даже полезен.


Полезно также спать в темноте и тишине. Люди, у которых тихо и темно в спальне, страдают от лишнего веса на 21% меньше.


Ранее мы публиковали  ТОП-10 обязательных дел перед сном.

Оставаясь на онлайне вы даете согласие на использование файлов cookies, которые помогают нам сделать ваше пребывание здесь более удобным.

Based on your browser and language settings, you might prefer the English version of our website. Would you like to switch?