Каждую осень мы рискуем заболеть и свалиться с температурой. И это тогда, когда дел куча, гулять хочется, а болезнь заставляет сидеть дома.
Lady.ONLINE.UA со ссылкой на Good Housekeeping предлагает вам несколько советов, которые помогут оставаться здоровыми.
1. МОЙТЕ РУКИ КАК МОЖНО ЧАЩЕ
Самый простой способ минимизировать риски - частое и тщательное мытье рук в течение как минимум 30 секунд. Люди недооценивают важность этой элементарной гигиенической процедуры.
Между тем, микробы, которые распространяются при кашле или чихании, могут оставаться на твердых поверхностях до 3 часов и до 20 минут на одежде. Иногда проще сразу вымыть руки, чем потом долго лечиться. Кстати, ежедневно протирать клавиатуру и офисный стол чистой влажной тряпкой - тоже хорошая мера.
2. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Да, мы знаем о войнах между сотрудниками за окна. Но в закрытых офисах с работающими кондиционерами вирусы распространяются быстрее, чем в хорошо проветриваемых помещениях. Скоро окончательно похолодает, а это значит, что все окна большую часть дня будут закрыты.
Не забывайте проветривать свой кабинет при любом удобном случае, так вы поможете избежать болезни не только себе, но и своим коллегам. Да, мерзлячек в любом офисе хватает, но дайте им почитать этот текст и договоритесь выходить из кабинета на пять минут каждый час - результат оценят все!
3. ЗНАНИЕ СИМПТОМОВ
Помните, грипп развивается очень быстро. Кроме кашля и насморка, к его признакам относят высокую температуру, головную боль и очень сильную слабость. Если вы обнаружили у себя все вышеперечисленное, вам лучше не вставать с постели и как можно быстрее начать лечение. Главное его содержание - чистый воздух (вспоминаем проветривание) и обильное питье.
4. ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ
Чем больше жидкости мы даем нашему организму, тем легче ему справиться с болезнью. Пейте столько воды, сколько сможете. Чай с малиной и любые другие теплые напитки тоже не повредят.
5. ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ
Покой, сон и медикаменты на основе парацетомола или ибупрофена. Последние - только если нет сил терпеть головную боль. Потому что вообще-то температура - это самое сильное оружие против вируса. Постарайтесь не сбивать температуру до 39 градусов.
Заложенному носу помогут назальные спреи, содержащие солевые растворы.
И обязательно вызовите врача.
6. ВАКЦИНАЦИЯ
Тем, кто переносит грипп особенно тяжело, надо сделать прививку. Это люди, уже имеющие проблемы со здоровьем (например, астматики или диабетики), маленькие дети и беременные женщины.
Консультация с врачом перед прививкой строго обязательна. Стоит поставить прививку и тем, кто ухаживает за людьми со слабой имунной системой (пожилыми родственниками, совсем малышами и т.д.). Больше других рискуют подхватить грипп учителя и воспитатели.
Будьте здоровы!
Также читайте ТОП-10 самых полезных напитков для вашего здоровья.
