Постоянные стрессы приводят к нервному срыву, во время которого человек теряет самоконтроль. Чем это состояние опасно и как из него выйти? Гид Онлайн разобрался, почему происходит нервный срыв, какие у него симптомы и как с ним бороться.
Как происходит нервный срыв?
Фото: envato.com
Нервный стресс происходит вследствие какого-нибудь сильного эмоционального потрясения, например потери родного человека или конфликта на работе. По сути, нервный срыв – это реакция нервной системы на сильный раздражитель. Также он часто происходит на фоне обострения невроза, депрессии или других заболеваний психосоматического характера.
Для возникновения нервного срыва требуются определенные условия, совпадающие в короткий отрезок времени:
внезапность – произошедшее событие было неожиданным, у человека не было времени к нему подготовиться;
опасность – событие несет угрозу жизни, чести, достоинству или убеждениям человека;
невозможность решить проблему – человек растерян, у него нет вариантов для выхода из данной ситуации;
изоляция – человек чувствует одиночество, ему кажется, что все его оставили один на один со сложной ситуацией.
Когда безысходных ситуаций несколько, они идут одна за другой, и при этом нет возможности избавиться от негативных эмоций, напряжение нарастает. Человек начинает себя «накручивать», он теряет жизненные ресурсы, и в пиковый момент этого напряжения происходит нервный срыв.
Важно отметить, что если хоть одно из вышеназванных условий отсутствует, преодолеть нервный срыв будет гораздо легче. Например, если вам есть с кем обсудить досадную ситуацию, вы не будете чувствовать себя одиноким и изолированным от общества.
Какие симптомы у нервного срыва?
Проявления нервного срыва индивидуальны для каждого человека. Они зависят от культурного и социального контекста, конкретной ситуации, способности человека переносить стресс, а также состояния его нервной системы. Но можно выделить ряд общих симптомов, характерных для нервного срыва:
чувство тревоги, печали, раздражительности;
эмоциональное и физическое истощение;
сильное возбуждение, напряжение по всему телу;
невозможность расслабиться и уснуть;
головная боль;
дрожь и чувство озноба (поочередно бросает в жар и в холод);
ощущение беспомощности, безнадежности, понижение самооценки;
заторможенность движений и реакции на внешние раздражители;
отказ от социальных контактов и общения с окружающими;
пренебрежение базовыми потребностями (человек перестает следить за гигиеной, теряет аппетит);
утрата мотивации и интереса к жизни;
провалы в памяти и невозможность сконцентрировать внимание;
ощущение сухости во рту и повышенное потоотделение;
учащенное (тахикардия) или нерегулярное (аритмия) сердцебиение;
мысли о совершении самоубийства или желание как-то себе навредить.
Также при нервных срывах часто возникает психоз, во время которого могут появляться галлюцинации, паранойя и бред. При этом человеку сложно понять, что происходит вокруг него.
Чем опасны нервные срывы?
Обычно нервные срывы приводят к различным психосоматическим нарушениям – боли в желудке, повышенному давлению, головокружениям, головным болям, а также проблемам с сердечно-сосудистой системой – инфарктам и инсультам. Также происходит снижение иммунитета, что делает организм уязвимым к инфекционным заболеваниям. Кроме того, часто возникают хронические депрессивные состояния, повышенная тревожность и т.д.
После нервного срыва человек надолго теряет возможность выполнять простейшие задачи, поэтому возникает вероятность ухудшения отношений с родными и увольнения из-за невыполнения своих обязанностей на работе. Впоследствии нервный срыв может отразиться не только на здоровье, но и на материальном благополучии человека.
Что делать при нервном срыве?
Фото: envato.com
Наиболее правильным решением при нервном срыве будет обращение к врачу за помощью. Так, большую эффективность демонстрирует когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение мыслей и поведения пациента. Кроме того, врач сможет вас выслушать и дать объяснения по поводу вашего состояния, что станет первым шагом к улучшению ситуации.
В момент нервного срыва вы можете самостоятельно выполнить некоторые действия, которые помогут вам успокоиться и снять стресс:
умойте лицо холодной водой или приложите лед к вискам;
используйте мышечную релаксацию – поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц;
сделайте физические упражнения – попробуйте немного пробежаться, поприседайте, отожмитесь несколько раз (делайте упражнения до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость);
сконцентрируйтесь на своем дыхании – старайтесь почувствовать каждый вдох и выдох.
После выхода из острой фазы вам необходимо как следует отдохнуть, поесть, выспаться, создать чувство психологической и физической безопасности.
Важно!
Вся информация в данном разделе представлена исключительно в ознакомительных целях — не используйте ее для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.
