Как похудеть на 45 кг и избежать обвисших складок кожи: советы звездного диетолога

Как похудеть на 45 кг и избежать обвисших складок кожи: советы звездного диетолога


  |  Здоровье
Иллюстрация (фото — fundmarket)
Многие люди боятся худеть, чтобы избежать обвисшей кожи на животе и других частях тела. Можно ли избежать «участи шарпея» - рассказал звездный диетолог Мэтт Робертс, который управляет Академией фитнеса, расположенной на знаменитом курорте Forte Village.

Lady.ONLINE.UA предлагает вам несколько ценных советов, которые Мэтт Робертс дал читателям Daily Mail в интервью.

«В самом похудении нет ничего сложного. Вы просто снижаете рацион до 800 килокалорий и стремительно теряете вес. Стойте, не делайте так!

Во-первых, я не встречал еще ни одного человека, кто после такой диеты не набрал бы вес обратно. Это нестойкий эффект». 


«Еще одна ошибка – вы все просто сокращаете количество еды и начинаете есть только то, что считаете здоровой пищей: яблоки, мюсли и так далее. Это неправильно. 

Для того, чтобы снизить вес, остаться при этом здоровым и сделать это без складок кожи — нужно худеть медленно.
Да, это займет долгое время, но ваш организм сможет подстроиться. Не рассчитывайте, что за несколько месяцев вы станете Дюймовочкой. Нет, похудеть вы сможете, но будете иметь вид шарпея. 

Нормальное долгое похудение займет пару лет, не меньше». 

«Откажитесь от рафинированных продуктов и чистого сахара. 
Рассчитайте свой рацион, чтобы в нем были представлены белки, жиры, углеводы и витамины. Углеводы вам нужны один раз в день. Ешьте их». 

«Примерная калорийность вашего питания должна быть около 1800 килокалорий. Но не зацикливайтесь на подсчете, вы устанете это делать всю жизнь. Держитесь самочувствия». 

«Активность. Вся еда должна сжигаться. Если вы неподвижны — ничего не получится. Если у вас болят колени, не занимайтесь ходьбой, идите в бассейн. Любите себя, но будьте последовательны. И лечите колени».

«Никакая диета сама по себе не даст вам здорового тела. Вам нужно менять образ жизни, и делать это постепенно и целенаправленно». 

«Помните, даже складки кожи — лучше, чем лишний вес и плохое самочувствие».

Loading...