Стать умнее 30 дней возможно! Для этого необходимо делать особые упражнения для мозга. Гид Онлайн подсказывает, что нужно делать, чтобы улучшить свои умственные способности и интеллект за месяц.
Как стать умнее – упражнения для тренировки мозга
Фото: envato.com
Активная работа мозга
Чем активнее будет работать ваш мозг, тем быстрее будут улучшаться ваши интеллектуальные способности. В каком-то смысле здесь есть аналогия с тренировкой мышц. Поэтому вам нужно проявлять больше интереса к окружающему миру, чаще погружаться в собственные размышления и получать новые навыки в различных сферах – науке, искусстве, технике и т.д. Главное – не останавливаться на достигнутом и постоянно узнавать для себя что-нибудь новое.
Поиск информации без Интернета
Фото: pexels.com
Конечно, поисковики очень полезны, ведь они помогают нам почти мгновенно находить любую информацию. Но такой способ получения информации делает мозг «ленивым». Постарайтесь хотя бы пару дней искать информацию в книгах, а вместо использования калькулятора выполнять подсчеты у себя в голове. Опять же, чем больше вы будете думать самостоятельно, тем быстрее будет развиваться ваш интеллект.
Усложнение повседневных задач
На первый взгляд этот способ кажется странным и даже бессмысленным, но на самом деле он очень действенный. Мозг будет активнее работать и развиваться, если вы попытаетесь выполнять обычные задачи не так, как вы это делаете всегда, автоматически. Например, пишите не правой рукой, которой привыкли, а левой. То же самое касается и держания ложки или вилки во время приема еды или набора номера на телефоне.
Больше эмоций
Фото: envato.com
Большинство взрослых людей уделяет первостепенное внимание рациональному мышлению, отдавая эмоциям второстепенную роль. Если вы хотите стать умнее, об эмоциональном интеллекте забывать нельзя. Не стесняйтесь «озвучивать» свои чувства и не держите все в себе. Если вас что-то не устраивает или, наоборот, что-то нравится – прямо заявите об этом окружающим. Так вы сможете быстрее справляться с проблемами и сложными задачами.
Четкая и лаконичная формулировка мыслей
Четко и лаконично выражать свои мысли, избегая длинных пауз и слов паразитов, не так просто, как кажется на первый взгляд. Но если стараться это делать, это положительно отразится на работе вашего мозга, ведь он будет больше нагружаться, подбирая правильные слова и структурируя предложения. При этом четко выражать мнения нужно не только устно, но и в письменной форме, например при общении в соцсетях.
Чтение книг
Фото: pexels.com
Научные исследования подтверждают, что интеллект людей, постоянно читающих книги, значительно выше интеллекта тех, кто этого не делает. Читая, вы не только расширите свой словарный запас и кругозор, но и сможете развить воображение. А еще чтение книг поможет вам существенно расширить спектр эмоций. При этом желательно, чтобы литература была разноплановой и разножанровой – научная, историческая, фэнтези, детективы и т.д.
Изучение иностранных языков
При изучении иностранных языков наш мозг активно работает – тренируется память, улучшается способность запоминать большие объемы информации, мы учимся чему-то, чего не делали раньше. С современными программами и онлайн-тренингами учить новые языки гораздо проще и интереснее. Конечно, полученные знания следует применять на практике, общаясь с носителями изученного вами языка.
Использование интеллектуальных игр
Фото: envato.com
Некоторые игры и программы стимулируют мозговую деятельность и увеличивают количество нейронных связей в мозге, делая вас умнее. Одни из таких игр направлены на развитие памяти, другие – на внимательность к деталям. Есть и такие игры, которые улучшают концентрацию внимания. В качестве примеров можно привести «Загадки Да Винчи», «1001 задача для подсчета в уме», «Математические уловки», «DOOORS» и «Brain Wars».
Разговоры с самим собой
Если вы будете говорить с самим собой, это не значит, что у вас есть какие-то проблемы с психикой. Напротив, научные исследования доказали, что человек, который озвучивает свои действия, сам себе задает вопросы, и сам на них отвечает, стимулирует мозговую активность. Разговоры с самим собой помогают систематизировать и упрощать информацию, благодаря чему проще выполнять сложные задачи. Не менее эффективно учить стихи, песни или скороговорки.
Общение с умными людьми
Фото: envato.com
На любого человека сильно влияет его окружение. И чем умнее будут ваши собеседники, тем больше полезной информации получите вы сами. С такими людьми можно общаться на любые темы, устраивать дискуссии об искусстве, науке или философии. Можете даже записаться в какой-нибудь клуб по интересам. Обмен знаниями и навыками будет способствовать повышению вашего интеллекта.
Здоровый образ жизни
Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения – еще один ключ к повышению умственных способностей. Яйца, рыба и нежирное мясо дают необходимые белки для работы мозга, а овощи и фрукты снабжают его необходимыми витаминами и минералами. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и насыщению мозга кислородом и питательными веществами.
Здоровый сон
Фото: unsplash.com
Во время сна мозг отдыхает, поэтому, если вы будете полноценно высыпаться, вам будет проще усваивать новую информацию. Недосыпание и нарушение сна, напротив, приводят к значительному снижению умственных способностей, потере концентрации и многим другим проблемам. Чтобы мозг нормально работал, необходимо спать по меньшей мере 6-8 часов в сутки и соблюдать четкий график сна.
