Хотите роскошные волосы? Оказывается — надо просто правильно питаться. А самыми полезными для здоровья и красоты волос, по словам диетолога из Великобритании Габриэля Пикука, являются продукты, которые мы иногда игнорируем.
Lady.ONLINE.UA со ссылкой на Good Housekeeping предлагает вам список самых полезных продуктов питания для волос.
1. Полюбите рыбу
В частности лосося, чемпиона по содержанию белков и Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Это полезно для укрепления волосяных луковиц, а также придает волосам здоровый естественный блеск и шелковистость.
Читайте также: Из чего не стоит делать маски для лица и волос: советы Юлии Высоцкой
2. Ешьте ягоды
Клубника, черника и малина полны водорастворимым антиоксидантом - витамином С, который имеет решающее значение для роста волос. Витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за рост и прочность волос.
3. Не забывайте о семенах
Семена подсолнечника являются отличным источником мощного жирорастворимого антиоксиданта - витамина Е. Он предотвращает образование свободных радикалов в организме, и поддерживает кровообращение и питание корней волос.
4. Чечевица вам поможет
Бобовые - это тоже полезные продукты для роста волос. Выпадение чаще всего происходит при дефиците цинка. Тарелочка чечевицы ежедневно восполняет дневную потребность организма в цинке. Красная чечевица прекрасно заменяет горох в супах, и сама по себе является хорошим гарниром к мясу или рыбе.
5. От яйца
Белки яиц содержат все незаменимые аминокислоты, а желтки – ценный источник биотина, витамина В12, витамина А и селена, каждый из которых стимулирует рост волос.
Ранее мы писали, как быстро отрастить длинные и красивые волосы.
