Хочете розкішне волосся? Виявляється - треба просто правильно харчуватися. А найкориснішими для здоров'я і краси волосся, за словами дієтолога з Великобританії Габріеля Пікука, є продукти, які ми іноді ігноруємо.
Lady.ONLINE.UA з посиланням на Good Housekeeping пропонує вам список найкорисніших продуктів харчування для волосся.
1. Полюбіть рибу
Зокрема лосося, чемпіона за вмістом білків і Омега-3-поліненасичених жирних кислот. Це корисно для зміцнення волосяних цибулин, а також надає волоссю здоровий природний блиск і шовковистість.
Читайте також: З чого не варто робити маски для обличчя та волосся: поради Юлії Висоцької
2. Їжте ягоди
Полуниця, чорниця і малина повні водорозчинного антиоксиданта - вітаміна С, який має вирішальне значення для росту волосся. Вітамін С стимулює вироблення колагену, який відповідає за ріст і міцність волосся.
3. Не забувайте про насіння
Насіння соняшнику є відмінним джерелом потужного жиророзчинного антиоксиданту - вітаміну Е. Він запобігає утворенню вільних радикалів в організмі, і підтримує кровообіг і живлення коріння волосся.
4. Сочевиця вам допоможе
Бобові - це теж корисні продукти для росту волосся. Випадання найчастіше відбувається при дефіциті цинку. Тарілочка сочевиці щодня заповнює денну потребу організму в цинку. Червона сочевиця чудово замінює горох в супах, і сама по собі є хорошим гарніром до м'яса або риби.
5. Від яйця
Білки яєць містять всі незамінні амінокислоти, а жовтки - цінне джерело біотину, вітаміну В12, вітаміну А і селену, кожен з яких стимулює ріст волосся.
