Головная боль может возникнуть по разным причинам – на фоне стресса, простуды, внешних факторов. Иногда головная боль может портить жизнь постоянно или застать врасплох. Именно в таких случаях, как на зло, под рукой нет обезболивающих лекарств. Но и они не всегда работают. Гид Онлайн собрал 6 действенных методов, которые помогут избавиться от головной боли без таблеток.
1. Пейте больше жидкости
Фото: envato.com
Ученые доказали, что питьевая вода сможет облегчить головные боли. Да и вообще обезвоживание и недостаточная гидратация организма может привести к ппостоянным головным болям. Поэтому для профилактики необходимо регулярно поддерживать водный баланс.
Следует пить не менее 2 литров воды в день. Это поможет избавиться от головной боли, которая возникает из-за обезвоживания. А для того, чтобы быстро избавиться от головной боли, нужно выпить стакан воды с добавлением лимона.
2. Сделайте массаж головы
Фото: envato.com
Быстро избавиться от головных болей помогает массаж головы. Этот метод подойдет тогда, когда боль возникла на фоне напряжения и стресса. Обычно это бывает во время активной работы или учебы.
Для избавления от головной боли нужно аккуратно кончиками пальцев помассировать виски, лоб, затылок. Сделать такой массаж нужно при максимальном напряжении. Он поможет улучшить кровообращение, расслабиться.
3. Займитесь йогой и медитируйте
Фото: envato.com
Снизить стресс и уменьшить головные боли помогают йога и медитативные практики. Если вам нужно уменьшить боль прямо сейчас, то сделайте перерыв в работе и сделайте несколько асан из йоги. Или просто помедитируйте в тишине.
Правильное дыхание и расслабление помогут снизить боль. А регулярная практика йоги и медитаций уменьшат частоту и интенсивность головной боли.
4. Примите горячий душ
Фото: envato.com
Этот метод поможет снизить головные боли за короткое время. Дело в том, что иногда головная боль возникает на фоне недостаточного кровообращения. Примите горячий душ, который поможет расширить сосуды и снять спазмы, с которыми уйдут и головные боли.
Если же возможности принять душ нет, то можно сделать горячий компресс на шейную область. Он снимет мышечные спазмы и облегчит головную боль.
5. Пройдите курс ароматерапии
Фото: envato.com
Спастись от боли эффективно помогают ароматические масла. В идеале следует использовать аромалампу и посидеть в тишине в течение 15-30 минут, чтобы полностью избавиться от стресса и убрать головную боль.
Если возможности отдохнуть с аромалампой нет, предлагаем действенную замену. Возьмите эфирное масло и нанесите по капельке на запястья, виски и затылок. Идеально для лечебной ароматерапии подойдут масло лаванды, мяты, ромашки и эвкалипта.
6. Имбирь
Фото: envato.com
Корень имбиря – отличный помощник в борьбе с головной болью. Он способен расслаблять кровеносные сосуды головы, уменьшать отек мозга и активировать природные успокаивающие механизмы.
Если вас постоянно преследуют головные боли, пейте чай с имбирем по несколько раз в день. А параллельно запишитесь на приём к семейному врачу. Постоянная головная боль может быть симптомом серьезного недуга, который важно своевременно диагностировать и начать лечить.
Важно!
Вся информация в данном разделе представлена исключительно в ознакомительных целях — не используйте ее для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.
