Знакомая рассказывает о новой работе, родственники празднуют переезд в собственный дом, а коллега получает признание за проект, над которым вы тоже работали. Вы понимаете, что должны бы радоваться за этих людей, но чувствуете огорчение, раздражение или даже злость. В голове возникает неприятный вопрос: «Почему им удалось, а мне до сих пор нет?» Зависть относится к эмоциям, которые люди предпочитают скрывать. Признаться в страхе или печали обычно проще, чем признать, что чужие достижения вызывают болезненное чувство собственной недостаточности.
Однако зависть – это естественная реакция на сравнение себя с другими людьми, а не автоматический признак плохого характера. Она возникает, когда кто имеет то, что для нас важно: материальные возможности, профессиональное признание, личные отношения, способности или определенный образ жизни.
Сама по себе эта эмоция не является психическим расстройством. Но постоянное зацикливание на чужих предпочтениях может усугублять недовольство собой, провоцировать конфликты и мешать сосредотачиваться на собственных нуждах.
В то же время психологические исследования свидетельствуют, что зависть не всегда носит разрушительный характер. При определенных условиях он может побуждать человека ставить цели, овладевать новыми навыками и изменять свою жизнь.
Разбираемся, почему мы завидуем близким, друзьям и даже незнакомцам, действительно ли зависть вредит здоровью и как научиться реагировать на чужой успех без постоянного самообвинения.
Что такое зависть с точки зрения психологии
Американская психологическая ассоциация (APA) определяет зависть как неприятную эмоцию, возникающую из-за желания обладать качеством, возможностями, имуществом или достижением другого человека.
Ключевым механизмом здесь есть социальное сравнение.
Мы оцениваем собственное положение, обращая внимание на окружающих. Это помогает понять, какие результаты могут быть достигнуты и какие возможности существуют.
Но сравнение может вызвать болезненные переживания, если чужое преимущество касается чего лично важного.
Например, человек, который не интересуется автомобилями, вряд ли будет сильно переживать из-за дорогого автомобиля знакомого. Но она может остро завидовать его свободе распоряжаться своим временем.
Чем зависть отличается от ревности
Эти понятия часто используют как синонимы, но между ними есть принципиальное отличие.
Зависть возникает, когда мы хотим получить то, что есть у другого человека.
Ревность обычно связана со страхом потерять что-то важное, чаще всего – расположение или отношения с близким человеком.
К примеру, можно завидовать тому, что подруга имеет больше свободного времени для себя.
Но если вы боитесь, что партнер влюбится в другого человека, это уже переживание ревности.
Обе эмоции могут сопровождаться тревогой, оскорблением и неуверенностью, но имеют разные психологические механизмы.
Почему мы чаще завидуем людям, похожим на нас
Чужие достижения не всегда вызывают одинаковую реакцию.
К примеру, успех известного спортсмена может казаться увлекательным, но далеким от нашей жизни.
А вот победа человека, начинавшего с подобных условий и работающего в той же сфере, иногда переживается гораздо острее.
В исследованиях зависти психологи обращают внимание на личную значимость сферы сравнения.
Чем важнее для нас определенная цель и чем ближе кажется другой человек по возможностям, тем заметнее может становиться контраст между его результатом и нашим положением.
Почему возникает зависть: пять распространенных причин
Зависть редко объясняется одним фактором.
Иногда она связана с амбициями, иногда – с неудовлетворенными потребностями, а в отдельных ситуациях – с реальной несправедливостью.
1. Ощущение, что вы отстаете от других
В определенном возрасте люди начинают сравнивать не только отдельные достижения, но и этапы жизни.
Кто-то уже приобрел жилье, создал семью или построил карьеру, тогда как собственные планы по-прежнему остаются нереализованными.
Проблема возникает, когда общественные ожидания воспринимаются как обязательный график жизни.
На самом деле, универсального возраста для брака, отцовства, карьерного успеха или приобретения недвижимости не существует.
Жизненные способности людей значительно различаются, а скорость заслуги определенной цели не описывает всеобщую ценность человека.
2. Неуверенность в собственных способностях
Если человек сомневается в своих возможностях, чужой успех может показаться доказательством его несостоятельности.
К примеру, дизайнер видит сильную работу коллеги и вместо профессионального интереса думает, что сам никогда не достигнет подобного уровня.
Однако не каждая зависть свидетельствует о низкой самооценке.
Даже уверенные в себе люди могут болезненно реагировать на достижения других, особенно когда речь идет о важной личной цели.
3. Неудовлетворенные потребности
Иногда мы завидуем не конкретным вещам, а потому, что они символизируют.
К примеру, чужой успешный бизнес может ассоциироваться со свободой, возможностью принимать собственные решения или финансовой стабильностью.
Но это не значит, что вам обязательно нужно становиться предпринимателем.
Возможно, истинная потребность – больше самостоятельности на работе или более предполагаемый доход.
Именно поэтому полезно различать желание повторить чужой результат и стремление изменить определенную область собственной жизни.
4. Чувство несправедливости
Зависть может усиливаться, когда чужое преимущество кажется незаслуженным.
Например, работник узнает, что руководящую должность получил человек, который, по его мнению, имеет меньше опыта.
В такой ситуации к зависти могут добавляться обида и гнев.
Исследования психологов Нильса ван де Вена, Марселя Зеленберга и Рика Питерс показали, что оценка справедливости чужого превосходства может влиять на характер зависти.
В то же время не нужно объяснять какое-либо возмущение только личной неуверенностью.
Иногда решения действительно бывают несправедливыми, а значит, нуждаются в практической реакции, а не только психологической работе с собой.
5. Постоянный просмотр чужих достижений
Социальные сети сделали сравнение более доступным.
В течение нескольких минут можно увидеть чужую помолвку, профессиональные победы, красивые интерьеры и безупречно организованную семейную жизнь.
При этом мы часто не знаем обстоятельств, оставшихся вне публикации.
Научный обзор 2023, посвященный связи социальных сетей, зависти и депрессивных симптомов, выявил корреляции между этими явлениями.
Однако исследователи подчеркнули, что причинно-следственные связи сложны. Депрессивное состояние также может повышать склонность к отрицательным социальным сравнениям.
Поэтому некорректно утверждать, что пересмотр социальных сетей обязательно влечет зависть или депрессию.
Белая и черная зависть: действительно ли существуют две разновидности
В повседневной речи часто говорят о белой и черной зависти.
В психологии используют понятия конструктивной и враждебной зависти, хотя исследователи не всегда одинаково определяют эти категории.
Конструктивная зависть: когда чужой успех мотивирует
Представим, что знакомый самостоятельно овладел новой специальностью.
Вы тоже давно думаете о профессиональных изменениях.
Его успех вызывает досаду, но в то же время показывает, что желаемый результат может быть достижим.
В таком случае зависть иногда побуждает действовать: искать обучающие программы, оценивать собственные навыки или планировать изменения.
В исследовании Why Envy Outperforms Admiration , опубликованном в 2011 году, ученые обнаружили, что конструктивная зависть при определенных условиях усиливала мотивацию к самосовершенствованию.
Особенно важно было убеждение, что желаемого результата реально достичь.
Враждебная зависть: когда хочется обесценить другого
Другой вариант возникает, когда человек не столько стремится улучшить собственное положение, сколько хочет умалять чужое преимущество.
К примеру, она распространяет обидные слухи, высмеивает достижения или радуется неудачам того, кому завидует.
Такая реакция может вредить отношениям и профессиональной репутации.
Однако не каждый неприятный комментарий является проявлением зависти. Мотивы конкретного человека невозможно достоверно определить только по его словам.
Когда зависть не мотивирует, а удручает
Есть еще одна важная ситуация: человек очень хочет определенного результата, но считает его недостижимым.
Она не желает другому зла, но постоянно ощущает свою недостаточность.
К примеру, кто-то переживает из-за невозможности иметь детей и болезненно реагирует на новости о беременности знакомых.
Такое переживание не обязательно превращается в мотивацию.
Иногда оно прежде всего отражает потерю, печаль или сложные обстоятельства, которые нельзя изменить силой воли.
Поэтому совет «просто превратит зависть в стимул» подходит далеко не каждой ситуации.
Чем опасна зависть для психологического здоровья
Зависть часто называют разрушительной эмоцией.
Однако важно различать научно установленные связи и преувеличения.
Не существует убедительных доказательств того, что любое проявление зависти автоматически наносит вред организму.
Последствия во многом зависят от интенсивности переживаний, их продолжительности, сопутствующих обстоятельств и поведения человека.
Постоянное недовольство собой
Когда человек регулярно оценивает свою жизнь через чужие достижения, даже хорошие результаты могут казаться недостаточными.
Например, завершенный сложный проект уже не доставляет удовольствия, если кто-то другой получил более престижную награду.
Равномерно внимание смещается с личного прогресса на нескончаемое сравнение.
Однако это не означает, что зависть обязательно приведет к низкой самооценке. Связи могут быть сложными и взаимными.
Тревожные мысли и эмоциональное истощение
Иногда человек многократно возвращается в одну ситуацию.
Она прокручивает чужую победу, ищет объяснения, сравнивает возможности и представляет, как все могло сложиться иначе.
В психологии повторяющееся зацикливание на неприятных мыслях называют руминацией.
Такая привычка может поддерживать негативное эмоциональное состояние и мешать переходить к практическим решениям.
Напряжение в дружбе и семье
Когда зависть оказывает влияние на поведение, могут возникать конфликты.
К примеру, человек избегает друзей, перестает интересоваться их жизнью или реагирует на хорошие новости сарказмом.
Иногда это приводит к удалению.
В то же время, переживать зависть и продолжать любить близкого человека вполне возможно.
Сложная эмоция сама по себе не уничтожает дружбу. Важнее то, как мы ведем себя под ее влиянием.
Действительно ли зависть вредит сердцу и иммунитету
Можно встретить утверждение, что зависть повышает риск инфаркта, ингибирует иммунитет или непосредственно вызывает хронические заболевания.
К таким заявлениям следует относиться осторожно.
Долгий психологический стресс действительно может быть связан с негативными последствиями для здоровья. Его механизмы исследуют в кардиологии, психиатрии и психонейроиммунологии.
Однако научные данные о влиянии хронического стресса не доказывают, что самая зависть является непосредственной причиной конкретной болезни.
Так же исследования активности мозга во время переживания зависти не означают, что эта эмоция буквально наносит такое же физическое повреждение, как травма.
Неприятные переживания могут сопровождаться физиологическими реакциями, но не следует автоматически приравнивать к заболеванию.
Если у вас проблемы со сном, стойкая тревога, боль в груди или другие физические симптомы, нужно обратиться к врачу, а не объяснять их исключительно завистью.
Как перестать завидовать другим: восемь практических способов
Лучшая стратегия – не требовать от себя полного исчезновения эмоции, а научиться понимать, чему она возникла и как реагировать на нее без ущерба.
1. Признайте зависть без стыда
Первый шаг – перестать убеждать себя, что вы не имеете права испытывать досаду.
Например: «Меня задела эта новость, потому что я тоже давно стремлюсь к подобному результату».
Не нужно оправдывать неприятное поведение. Но и наказывать себя за саму эмоцию нет смысла.
Чувства возникают не всегда добровольно. Поведение же можно учиться регулировать.
2. Определите, почему именно завидуете
Попытайтесь сформулировать предмет зависти максимально конкретно.
К примеру, вас раздражает популярность знакомого автора.
Но чего вы хотите: признание, большей аудитории, профессиональной свободы или возможности зарабатывать творчеством?
Эти желания нуждаются в различных решениях.
Если настоящая цель – больше творческой свободы, вам не обязательно становиться популярным блоггером.
Возможно, достаточно найти пространство для собственных проектов.
3. Проверьте, насколько справедливо ваше сравнение
Мы часто сравниваем собственную жизнь в целом с самой успешной частью чужого.
Например, мы видим результат человека, но не знаем его начальных возможностей, затрат, поддержки или обстоятельств.
Это не значит, что нужно искать скрытые проблемы в чужой жизни.
Более важно признать: для объективного сравнения у вас может просто не быть достаточно информации.
4. Отделите желаемую цель от чужой биографии
Не все, чему мы завидуем, действительно отвечает нашим ценностям.
К примеру, человек может завидовать владельцам крупного бизнеса, хотя сам не хочет работать в высококонкурентной среде и брать ответственность за десятки работников.
Поэтому полезно спросить себя:
«Хочу ли я именно такой жизни или только результата, который вижу извне?»
Это помогает избегать погони за целями, которые кажутся престижными, но не доставляют личного удовольствия.
5. Превратите достижимое желание в план
Если зависть указывает на важную и реалистичную цель, определите первый практический шаг.
К примеру, знакомый начал выступать на профессиональных конференциях, и вам тоже хочется делиться экспертизой.
Можно начать с небольшого выступления перед коллегами или подготовить материал на профильную тему.
Цель не в том, чтобы любой ценой превзойти другое.
Полезнее использовать чужой опыт как информацию о возможных путях развития.
6. Сократите количество ненужных сравнений
Если определенные страницы в социальных сетях систематически вызывают чувство недостаточности, попробуйте изменить информационную среду.
Можно скрыть отдельные публикации, ограничить бесцельный просмотр или отписаться от контента, который не приносит пользы.
Не следует полностью отказываться от интернета.
Иногда достаточно перестать регулярно просматривать материалы, после которых вы чувствуете себя хуже.
7. Обращайте внимание на свой прогресс
Вместо вопроса «Почему он впереди?» попробуйте оценить, что изменилось в вашей жизни за последний год.
Например:
Какие сложные задачи я научился выполнять?
Что теперь выходит лучше, чем раньше?
Какие проблемы удалось решить?
Чего я хочу достичь вне зависимости от чужих результатов?
Не обязательно составлять длинный список достижений.
Даже небольшие изменения могут помочь увидеть собственную жизнь полнее.
8. Относитесь к себе без излишней жесткости
Зависть часто сопровождается самокритикой.
Человек не просто хочет большего, а начинает называть себя неудачником из-за того, что до сих пор не достиг определенного результата.
Попытайтесь заменить общий отрицательный вывод более конкретным описанием ситуации.
Вместо «Я ничего не достиг» – «Я недоволен тем, как развивается моя карьера, и хочу пересмотреть следующие шаги».
В материалах Всемирной организации здравоохранения по управлению стрессом среди полезных подходов упоминаются принятие сложных переживаний, дистанцирование от негативных мнений и доброжелательное отношение к себе.
Это не гарантирует мгновенного исчезновения зависти, но может помочь реагировать на нее более конструктивно.
Простое упражнение: как понять, о чем сигнализирует зависть
Если ситуация не выходит из головы, попробуйте кратко записать свои мысли.
Для этого не требуется специальный дневник или сложная психологическая методика.
Достаточно ответить на несколько вопросов.
| Вопрос | Пример ответа |
|---|---|
| Что именно вызывало зависть? | Знакомая получила возможность работать дистанционно |
| Что я о себе подумал? | Моя работа оставляет мне слишком мало свободы |
| Какая потребность стоит за этим? | Больше контроля над собственным графиком |
| Чего я действительно хочу? | Иметь возможность чаще работать из дома |
| Что я могу сделать? | Обсудить гибкий график или оценить другие вакансии. |
| Что сейчас не зависит от меня? | Решения работодателя и условия рынка труда |
Важно не превращать упражнение в многочасовой анализ чужой жизни.
Ее цель – помочь перейти от неприятной эмоции к пониманию собственных потребностей.
Как перестать завидовать близким людям
Зависть к родственникам или друзьям может вызвать особенно сильный стыд.
Мы ожидаем, что должны радоваться близким при любых обстоятельствах.
Однако реальные чувства бывают более сложными.
Например, брат получил финансовую помощь от родителей, а вы в свое время должны были решать подобные проблемы самостоятельно.
Возникает зависть, но в то же время может быть вполне обоснован вопрос о справедливости семейных договоренностей.
В такой ситуации не нужно автоматически винить себя в отрицательных эмоциях.
Полезнее отделить чувство от конкретной проблемы.
Если вопрос касается справедливого распределения помощи, его можно обсудить без личных оскорблений.
Нужно ли рассказывать близким о своей зависти
Это зависит от характера отношений.
Иногда честный разговор помогает снизить напряжение.
К примеру, можно сказать: «Я очень хочу поддержать тебя, но сейчас эта тема для меня непростая».
Однако не стоит требовать, чтобы близкий человек скрывал свои хорошие новости или чувствовал себя виноватым из-за собственных достижений.
Личные переживания не дают права контролировать чужую жизнь.
Что делать, если вы завидуете коллеге на работе
Профессиональная зависть зачастую связана с оплатой труда, признанием, карьерным ростом и доступом к возможностям.
Например, коллега начинает работать над престижным проектом, на который вы тоже рассчитывали.
Прежде чем оценивать себя или другого человека следует выяснить конкретные обстоятельства.
Возможно, решение связано с опытом, доступностью работника или специфическими требованиями.
А может быть, у компании действительно существуют непрозрачные принципы распределения возможностей.
Полезно поговорить с руководителем о критериях отбора, собственных перспективах и необходимых компетенциях.
Если условия несправедливы, следует работать с конкретной организационной проблемой, а не только пытаться подавить эмоцию.
Зависть к чужому облику: как перестать сравнивать себя с другими
Сравнение внешности может быть особенно утомительным через социальные сети, рекламу и постоянное присутствие отредактированных изображений.
Человек видит фотографию, соответствующую популярным стандартам красоты, и начинает оценивать собственное тело через этот образ.
Важно учитывать, что фотографии могут зависеть от освещения, ракурса, обработки и многих других факторов.
Но даже если чужая внешность не изменена, это не делает ваше тело менее ценным.
Если сравнение постоянно влияет на питание, социальную жизнь или отношение к себе, следует обратиться к психологу или врачу.
Не стоит компенсировать зависть экстремальными диетами, опасными препаратами или изнурительными тренировками.
Зависть в отношениях: почему чужое семейное счастье может огорчать
Иногда люди завидуют не деньгам или карьере, а близости.
Например, знакомые демонстрируют теплые отношения, общие увлечения и взаимную поддержку, в то время как в вашей паре накопились конфликты.
В таком случае зависть может подсказывать, что в собственных отношениях не хватает внимания, общения или эмоциональной близости.
Но не стоит делать выводы о чужой семье только по публичным фотографиям.
Полезнее сосредоточиться на том, что вы хотели бы изменить в собственных отношениях.
К примеру, договориться об общем времени, обсудить распределение обязанностей или обратиться к семейному психологу.
В то же время, в ситуациях насилия или принуждения приоритетом должна быть безопасность, а не попытка любой ценой сохранить отношения.
Почему не стоит требовать от себя признательности вместо зависти
Популярный совет – вспоминать все хорошее в собственной жизни всякий раз, когда возникает зависть.
Практики признательности действительно исследуют как один из способов поддержки психологического благополучия.
Но они не должны превращаться в запрет испытывать недовольство.
Например, человек может ценить поддержку близких и одновременно переживать из-за нехватки денег.
Или быть благодарной за работу, но стремиться к лучшей оплате и более справедливым условиям.
Такие чувства не противоречат друг другу.
Благодарность не означает, что вы должны отказаться от желания изменить свою жизнь.
Полезнее совмещать признание имеющихся ресурсов с реалистическим планированием будущих перемен.
Как не воспитать завистливого ребенка
Дети тоже могут завидовать.
Например, младший ребенок расстраивается, когда старшему разрешают больше, или школьник переживает из-за достижения одноклассника.
Не нужно сразу называть ребенка завистливым или неблагодарным.
Важнее помочь ему понять собственное чувство.
Можно сказать: «Тебе обидно, что сестра получила награду, а ты в этот раз нет?»
После этого полезно обсудить, что именно расстроило ребенка и какая поддержка ему нужна.
Не следует использовать чужие достижения как способ давления.
Фразы типа «Посмотри, как хорошо учится твой друг» могут превращать обучение в постоянное соревнование за одобрение взрослых.
Вместо этого следует обращать внимание на личный прогресс ребенка и помогать ему ставить посильные цели.
Как понять, что зависть стала проблемой
Эпизодическое переживание зависти не требует лечения.
Но если оно постоянно занимает мнения и влияет на поведение, следует внимательнее отнестись к собственному психологическому состоянию.
Настораживать могут следующие проявления:
регулярные навязчивые сравнения себя с другими;
невозможность радоваться своим достижениям;
постоянное ощущение неполноценности;
избегание близких из-за их успехов;
желание унизить или навредить другому человеку;
длительное подавленное настроение;
нарушение сна или обыденного функционирования.
Ни один из этих признаков отдельно не позволяет установить психическое расстройство.
Однако если переживания сильны, повторяются и мешают обычной жизни, целесообразно обратиться за профессиональной помощью.
Когда следует обратиться к психологу
Психолог или психотерапевт может помочь исследовать убеждения, поддерживающие болезненные сравнения.
Например, человек может считать, что имеет право уважать себя только при высоких доходах, общественном признании или определенном семейном статусе.
Такие установки иногда сложно просмотреть самостоятельно.
В психологической работе могут использоваться методы, помогающие замечать автоматические мысли, изменять бесполезные способы реагирования и лучше понимать собственные ценности.
Если зависть сопровождается стойкой тревогой, выраженными депрессивными симптомами или другими нарушениями самочувствия, важно обратиться к врачу.
Самостоятельно устанавливать диагноз или назначать медикаменты нельзя.
Вывод
Зависть – сложная, но распространенная человеческая эмоция. Она возникает, когда чужое преимущество касается важной для нас потребности, цели или представления о собственной успеваемости.
Сама по себе зависть не делает человека плохим и не является доказательством психологического расстройства.
Проблема возникает, когда неприятное чувство превращается в постоянное самообесценивание, враждебность другим или навязчивое сравнение.
Чтобы лучше справляться с завистью, важно понять ее истинную причину, отделить свои цели от чужих достижений и научиться оценивать личный прогресс.
Иногда зависть подсказывает направление развития. Иногда – напоминает об утрате, несправедливости или потребности в поддержке.
Главное – не позволять чужому успеху определять вашу ценность и не превращать его в постоянный повод быть недовольными собственной жизнью.
FAQ: часто задаваемые вопросы о зависти
Как перестать завидовать другим людям?
Начните с определения конкретной причины зависти. Выясните, чего именно вам не хватает, соответствует ли желаемая цель вашим ценностям и что реально можно изменить. Полезно уменьшать ненужные социальные сравнения и оценивать свой прогресс.
Почему я постоянно завидую другим?
Постоянная зависть может быть связана с неудовлетворенными потребностями, низкой уверенностью, привычкой сравнивать себя с другими или сложными жизненными обстоятельствами. Однако установить точную причину без индивидуальной оценки невозможно.
Чем опасна зависть для здоровья?
Длительное зацикливание на отрицательных сравнениях может быть связано со стрессом и психологическим дискомфортом. Однако нет достаточных оснований утверждать, что сама зависть напрямую вызывает инфаркты, иммунные нарушения или другие конкретные заболевания.
Чем отличается белая зависть от черной?
В обыденном понимании белая зависть побуждает к самосовершенствованию, а черная сопровождается враждебностью и желанием обесценить другого. В психологии исследуют подобное разграничение между конструктивной и враждебной завистью.
Нормально ли завидовать лучшей подруге?
Да. Зависть может возникать даже в близких отношениях, особенно когда другой человек добивается важной для вас цели. Само чувство не означает отсутствия любви или дружбы. Значение имеет то, как вы ведете себя под его влиянием.
Как перестать завидовать чужому богатству?
Попытайтесь определить, какие именно возможности ассоциируются у вас с чужими деньгами: безопасность, комфорт, свобода или высокий статус. После этого оцените доступные методы улучшения собственного положения. Важно учитывать реальные экономические ограничения.
Может ли зависть мотивировать?
Да, при определенных условиях. Исследования показывают, что конструктивная зависть может усиливать мотивацию к самосовершенствованию, если человек считает желаемый результат достижимым. Однако этот эффект не универсален.
Как перестать сравнивать себя с другими в социальных сетях?
Можно ограничить просмотр контента, регулярно вызывающего недовольство собой, скрыть определенные публикации и определить собственные критерии успеха. В то же время нет необходимости полностью отказываться от социальных сетей, если они приносят пользу.
Может ли зависть вызывать депрессию?
Исследования выявляют связи между завистью, отрицательными социальными сравнениями и депрессивными симптомами. Но это не доказывает, что зависть сама по себе влечет за собой депрессию. В некоторых исследованиях депрессивные симптомы, напротив, предшествовали усилению отрицательных сравнений.
Как научить ребенка не завидовать другим?
Помогайте ребенку называть свои чувства, обсуждать желания и понимать различия между людьми. Не стесняйте ее за зависть и не используйте успехи других детей в качестве постоянного примера для сравнения. Полезнее поддерживать индивидуальное развитие.
Важно: статья носит информационный характер и не заменяет консультации психолога, психотерапевта или врача. Самолечение психических расстройств может оказаться вредным для здоровья. Если зависть сопровождается стойким подавленным настроением, выраженной тревогой, навязчивыми мыслями, нарушениями сна или оказывает существенное влияние на повседневную жизнь, обязательно обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.
