Женский метаболизм существенно отличается от мужского, поэтому и рационы питания мужчин и женщин разные. ГастроГид Онлайн рассказывает, какие продукты нужно есть женщинам каждый день - они полезны для женского здоровья и не только.
1. Жирная рыба
Фото: envato.com
Рыба с высоким содержанием незаменимых жирных кислот Омега-3 просто необходима для нормального функционирования женского организма. Жирные кислоты способствуют выработке серотонина, который не позволяет впадать в депрессию в суровых реалиях и помогает сохранить молодость кожи без дорогостоящих косметологических процедур.
2. Овсянка
Фото: envato.com
Овсянка богата клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином Е, магнием и большим количеством микроэлементов, незаменимых для женского здоровья.
Овсяная каша помогает стабилизировать давление, поддерживать холестерин на нужном уровне, предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сбои в работе кишечника.
3. Ягоды
Фото: unsplash.com
Черника, малина, смородина, голубика, ежевика, облепиха, клюква - источники витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые сохраняют молодость кожи, защищают зрение, ведут борьбу со свободными радикалами.
Этот продукт низкокалорийный - опасаться за фигуру не стоит. А чтобы ягоды включать в рацион питания круглый год, используйте процесс замораживания.
4. Батат
Фото: envato.com
Этот особый вид картофеля снижает уровень сахара в крови, содержит множество витаминов и минералов. Но особенно клубни батата полезны для женского организма. Они содержат фитогормоны - прогестерон и эстроген, которые благотворно влияют на функционирование репродуктивной системы и нормализуют работу нервной системы.
5. Орехи
Фото: unsplash.com
В орехах содержится множество жиров, необходимых для полноценного функционирования организма. Также орехи содержат много селена, который предотвращает рак.
Кстати, жиры в орехах “правильные”, они не откладываются лишними килограммами на фигуре. Поэтому стоит обратить внимание на этот продукт женщинам, у которых нет времени для полноценного обеда. Орехи - отличный вариант для вкусного и полезного перекуса в офисе.
6. Авокадо
Фото: envato.com
Авокадо богат жирами, витаминами и микроэлементами. Этот фрукт способствуют ускорению обмена веществ и сохранению красивой кожи.
7. Зеленые овощи
Фото: envato.com
Овощи зеленого цвета насыщают организм антиоксидантами, а в частности хлорофиллом. В них также содержатся вещества, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов и тем самым препятствовать старению.
В категорию “самые полезные продукты для женщин” относится также любая зелень. Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей - это стимуляторы нормальной выработки ферментов, которые богаты фолиевой кислотой, железом и всеми необходимыми микроэлементами, от которых зависит хорошее настроение.
8. Йогурт
Фото: envato.com
Йогурт - важный источник белка и кальция, который способен регулировать работу пищеварительной системы. Только важно выбирать жирный йогурт, а не обезжиренный. Жиры в йогурте полезные для женщин - это строительный материал, из которого синтезируется половые гормоны.
9. Яйца
Фото: envato.com
Яйца регулируют уровень холестерина, являются источником белка и холина. Регулярное употребление яиц положительно влияет на кожу.
Яйца также содержат большое количество фолиевой кислоты (витамин В9). Этот витамин очень важен для здоровья женщин, которые планируют беременность.
10. Какао
Фото: envato.com
Это по-настоящему женский продукт. Какао облегчает неприятные симптомы и улучшает общее самочувствие во время менструации. Также это хороший желчегонный продукт, который к тому же стимулирует работу кишечника.
Такими же свойствами обладает черный шоколад и твердый сыр. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться этими продуктами.
